ヘルニア向けマットレス
選び方＆おすすめ６選を徹底解説！
腰のヘルニア（腰椎椎間板ヘルニア）で悩んでいませんか？
10代~40代の若い世代に多く、放置しておくと神経麻痺などの障害になるケースもあるため注意が必要です。
そこで当記事ではヘルニア改善に合うマットレスについて、正しい選び方とおすすめのマットレスをご紹介します。
睡眠の質を高めると改善効果が高まるので、ぜひ検討してみましょう。
椎間板ヘルニアとは？
はじめに椎間板ヘルニアについて、どのような症状なのか簡単に解説していきます。
椎間板ヘルニアの特徴と原因
そもそも椎間板ヘルニアとは、背中と腰を支える軟骨(椎間板)が変形し、一部が飛び出してしまうこと(ヘルニア=飛び出すこと)を指します。
ヘルニアは首や肩に発症する頚椎ヘルニアもありますが、中でも腰部分に発症する腰椎椎間板ヘルニアがもっとも多いのが特徴です。
また、このような椎間板ヘルニアは筋力の低下・激しい運動・姿勢不良・加齢などが原因と言われています。
体を強くひねるといった動作や、重い荷物を持って腰に負担をかけることで発症するケースが多いです。
椎間板ヘルニアの症状チェック
それでは椎間板ヘルニアはどのような方に当てはまるのか、簡単にチェックしてみましょう。
- 前かがみになると痛みやしびれを感じる
- 長時間座ったり立ち続けるのがつらい
- 姿勢が悪いとよく言われる
- 仰向けで脚を伸ばして寝るのが難しい
- 重い荷物が持てない
- 寝返りをうつときに痛みを感じる
- 運動不足や筋力の低下を感じる
上記の項目に多く当てはまる方は椎間板ヘルニアの可能性が高いです。
椎間板ヘルニアを早く治す方法(治し方)
軽い症状のヘルニアであれば、数ヶ月程度で自然に回復していきます。
ただし問題なのが重症の場合で、特に普段から運動をしていない方や高齢者の方は改善されにくい傾向にあります。
まずは椎間板ヘルニアの治療方法として、以下を検討してみましょう。
- 整形外科病院で治療する
- 整骨院や接骨院で治療する
- マッサージをする
- 整体やカイロプラクティックで治療する
- 高反発マットレスで改善させる
上記の中でも特におすすめなのが「高反発マットレスで改善させる」方法です。
病院や整体で治療を受けて一時的に改善させたとしても、椎間板ヘルニアが再発してしまうケースは少なくありません。
そのためヘルニアは根本的に改善させることが大事で、その点マットレスは非常におすすめです。
マットレスは毎日使うので持続性があり、寝心地矯正に最適です。
ヘルニアにおすすめのマットレスを選ぶコツ
ここからはヘルニア改善に合うマットレスの選び方を解説します。
ヘルニア向け(1)反発力のあるマットレス
マットレスには高反発と低反発がありますが、ヘルニア改善には高反発マットレスがおすすめです。
反発力があるので腰部分をしっかり支え、ヘルニアの痛みが抑えられます。
一方で低反発マットレスは柔らかく、一見寝心地が良さそうに見えますが、体が沈み込むことで腰に負担がかかります。
結果的にヘルニアをさらに悪化させてしまう場合があるのでおすすめしません。
ヘルニア向け(2)体圧分散の高いマットレス
高反発マットレスとはいえ、体圧分散の高さも考慮しましょう。
横たわると体の各部位に体圧がかかりますが、特に腰部分に大きな体圧がかかってしまいます。
体圧分散の高いマットレスであれば、この負担(体圧)を全身に分散させるので、負担の少ない寝姿勢が維持できます。
したがって以下のいずれかの素材を選びましょう。
- 高反発素材を使った多層構造
：スポンジ性の高反発、値段が安い - 高反発ファイバー
：ポリエチレンを固めた素材、通気性が良い&水洗い可能 - ポケットコイル
：コイル一つ一つを並べた構造、耐久性が高い
なお、当記事では上記に該当するマットレスのみを厳選しています。
ヘルニア向け(3)体に合う硬さのマットレス
マットレスは硬ければ良いというわけではありません。
マットレスが硬すぎると体が浮き、背中や腰部分のみに体圧が集中し痛みを感じてしまうためです。
最も大事なのが、体重に合った硬さのマットレスであるかという点です。
したがって硬すぎず柔らかすぎない”適度な硬さ”の高反発マットレスが選ぶ上でポイントです。
ヘルニアに合うおすすめマットレス６選
当サイトでは、ヘルニア(椎間板や頚椎)改善に効果的なマットレスを厳選しました。
慢性的なヘルニアから重症の方まで使いやすいマットレスとなっています。
それぞれ硬さや構造が違うので、ぜひ自分に合ったマットレスを見つけてみましょう。
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| メーカー | 雲のやすらぎ プレミアム |
エムリリー優反発 | マニフレックス オクラホマ |
エアウィーヴZ01 | エムリリー ハイブリッド |
ビーナスベッド 国産ポケットコイル |
|---|---|---|---|---|---|---|
 購入サイト |
 購入サイト ・口コミ記事 |
 購入サイト ・口コミ記事 |
 |
 購入サイト ・口コミ記事 |
 購入サイト ・口コミ記事 |
|
| 種類 | 高反発ウレタン (凸凹加工) |
高反発ウレタン +低反発ウレタン |
高反発ウレタン (エリオセル) |
高反発ファイバー | ポケットコイル | ポケットコイル |
| 硬さ | 適度な硬め (150N) |
普通 (70+140N) |
普通~適度な硬め (70+170N) |
適度な硬め | ふつう~適度な硬め | 適度な硬め |
| 値段 | シングル:39,800円 セミダブル:49,800円 ダブル:59,800円 |
セミシングル:25,980円 シングル:27,980円 セミダブル:34,980円 ダブル:40,980円 |
シングル:63,800円 セミダブル:76,560円 ダブル:89,100円 クイーン:102,080円 |
シングル:66,000円 セミダブル:79,200円 ダブル:92,400円 |
シングル:77,000円 セミダブル:88,500円 ダブル:99,000円 |
セミシングル:36,900円 シングル:44,800円 セミダブル:52,800円 ダブル:59,800円 ワイドダブル:68,800円 クイーン:73,800円 キング:77,800円 |
| 厚さ | 17cm | 8cm | 23cm | 9cm | 24cm | 20cm |
| 特徴 | ・極厚17cmの直置きタイプ ・凸凹加工で体圧分散◎ ・100日間全額返金保証 |
・高反発+低反発の融合 ・馴染みやすい寝心地 ・三つ折り |
・表裏で選べる寝心地 ・10層構造のベッド ・高級素材ヴィスコース |
・通気性が高い ・水洗い可能 ・アスリート愛用 |
・腰部分が硬めのポケットコイル ・優反発でソフトな硬さ ・寿命10年以上 |
・コスパ最強ベッド ・女性にも人気 ・キングサイズ対応 |
| 保証 | 100日間返品保証 | 3年品質保証 | 12年品質保証 | 3年品質保証/30日返品保証 | 10年品質保証 | なし |
※値段は全て税込み
ヘルニアのおすすめ①雲のやすらぎマットレス：凸凹で体圧分散◎
厚み17cmの五層構造
凸凹加工でフィット感◎
100日間全額返金保証
| 寝心地 | 腰痛効果 | 耐久性 | 種類 |
 適度な硬め |
非常に効果的 |
 高い |
 高反発ウレタン(凸凹加工) |
| 雲のやすらぎの詳細 | |||
| シングル：39,800円(税込) セミダブル：49,800円(税込) ダブル：59,800円(税込) |
|||
| 150N(適度な硬め) | |||
| 17cm | |||
| 約8年以上(密度35D、復元率99.9%) | |||
| 高反発ウレタン | |||
| 日本製 | |||
| 100日間全額返金保証 | |||
雲のやすらぎは五層構造で厚さ17cmありますが、床に直置きできるマットレスです。
高反発マットレスではあるものの、カバーに羊毛を使用しているため、やや柔らかさもプラスされた硬さとなっています。
さらに中材に凸凹加工が施されており、体圧分散が高いのが特徴です。
凸凹が体の部位に合わせて反発力を調整するので体へのフィット感が高く、万人受けされやすい寝心地といえるでしょう。
また高反発で腰の沈み込みを抑えつつソフトに受け止めるので、ヘルニアで腰痛の方も改善効果が期待できます。
まずは「100日間全額返金保証」でお試し利用してから判断するのがおすすめです。
＼ 厚み17cmの安定感 ／
※返品保証は上記サイト限定
ヘルニアのおすすめ②エムリリー優反発：二層構造の柔らかめ
出典：エムリリー公式
高反発+低反発の融合
馴染みやすい寝心地
使いやすい三つ折り
| 寝心地 | 腰痛効果 | 耐久性 | 種類 |
| ソフトな寝心地 |
効果的 |
 普通 |
 低反発+高反発ウレタン |
| エムリリー優反発8cmの詳細 | |||
| セミシングル：25,980円(税込) シングル：27,980円(税込) セミダブル：34,980円(税込) ダブル：40,980円(税込) |
|||
| 上層部:70N+下層部:140N | |||
| 8cm | |||
| ・床に直置きして使う ・ベッドフレームの上で使う |
|||
| 約5~8年 (密度:50D、復元率:99.5%) |
|||
| 高反発+低反発ウレタン | |||
| 中国製 | |||
| 3年品質保証 | |||
エムリリー優反発マットレスは低反発素材と高反発素材を融合した二層構造マットレスです。
そのため柔らかさのある寝心地となっています。
したがって体重70kg以下の軽い方や、筋力が弱い方にヘルニア改善として向いているでしょう。
寝心地の良さは世界的にも評価が高く、実際に名門サッカークラブである『マンチェスター・ユナイテッド』の公式寝具スポンサーとしても提携しています。
なお、厚み11cmモデルの他に、8cmモデル・5cmモデルの三種類の厚さがあります。
＼ 硬すぎない絶妙な寝心地 ／
※保証は上記サイト限定
ヘルニアのおすすめ③マニフレックス オクラホマ：硬さを選べる
出典：マニフレックス公式
表裏で選べる寝心地
10層構造のベッドタイプ
高級素材ヴィスコースを使用
| 寝心地 | 腰痛効果 | 耐久性 | 種類 |
| フィット感がある |
非常に効果的 |
高い |
 高反発ウレタン(エリオセル) |
| マニフレックス オクラホマの詳細 | |||
| シングル：63,800円(税込) セミダブル：76,560円(税込) ダブル：89,100円(税込) クイーン：102,080円(税込) |
|||
| 表:70N+裏:170N | |||
| 23cm | |||
| ベッドフレームの上で使う | |||
| 約10~15年 (密度:31D+75D、復元率:97%) |
|||
| エリオセル等 | |||
| イタリア製 | |||
| 12年品質保証 | |||
イタリア人気メーカーのマニフレックスが販売する「オクラホマ」。
コイルを使用しておらず、独自のエリオセル素材など10層の素材を重ねたベッドマットレスです。
マットレスの表裏で硬さが異なり、表面はやや柔らかめ(70N)・裏面は適度な硬め(170N)と寝心地が選べるリバーシブル仕様となっています。
そのためヘルニアの状態に合わせて硬さが選べ、より改善効果が期待できるでしょう。
また値段に関しても税込63,800円~(シングル)であり、寿命10年以上の耐久性であることを考慮すると非常にコスパが良いのも特徴です。
＼ 表裏の２種類の寝心地 ／
※上記サイトにて12年品質保証
ヘルニアのおすすめ④エアウィーヴZ01：高い通気性
出典：エアウィーヴ公式
通気性が高いファイバー
水洗い可能で清潔感◎
アスリート愛用
| 寝心地 | 腰痛効果 | 耐久性 | 種類 |
| フィット感がある |
非常に効果的 |
普通 |
 高反発ファイバー |
| エアウィーヴZ01の詳細 | |||
| シングル：66,000円(税込) セミダブル：79,200円(税込) ダブル：92,400円(税込) |
|||
| 約9cm | |||
| 約3~5年 | |||
| 高反発ファイバー | |||
| 日本製 | |||
| 3年品質保証/30日返品保証 | |||
「エアウィーヴZ01」は高反発のファイバーマットレスです。
ファイバー素材は通気性が非常に高いため、暑い夏でも蒸れにくく、またカビにくいのが強みです。
さらに水に強いのでエアウィーヴはカバーだけでなく、中身のマットレス本体も洗うことができます。
そのためハウスダストや肌の弱いアレルギー持ちの方でも安心して利用できるでしょう。
また寝心地に関しては”適度な硬め”であり、腰に優しい日本製マットレスとなっています。
30日返品保証があるので、まずはお試し利用してから判断するのがおすすめです。
＼ 通気性抜群 ／
※3年保証は上記サイト限定
ヘルニアのおすすめ⑤エムリリーハイブリッド：高い耐久性
出典：tobest公式
腰部分に硬めのポケットコイル
優反発でソフトな硬さ
寿命10年以上
| 寝心地 | 腰痛効果 | 耐久性 | 種類 |
| 万人受けされやすい |
非常に効果的 |
非常に高い |
 ポケットコイル |
| エムリリー ハイブリッドの詳細 | |||
| シングル：77,000円(税込) セミダブル：88,000円(税込) ダブル：99,000円(税込) |
|||
| 24cm | |||
| ベッドフレームの上で使う | |||
| 約10年以上 (密度:50D,復元率%:99.5%) |
|||
| ポケットコイル,優反発+高反発ウレタン | |||
| 中国製 | |||
| 10年品質保証 | |||
硬さを抑えたベッドマットレスなら「エムリリー ハイブリッド」が最適です。
ポケットコイルマットレスですが、上層部に優反発素材(低反発+高反発)を使用することでソフトな寝心地となっています。
またポケットコイルはコイル一つ一つが体のラインに沿って硬さを調整するため、ヘルニア改善に非常に効果的です。
さらに厚み24cmのベッドタイプなので寿命約10年以上で、マットレスを長く使いたい方にも向いているでしょう。
＼ 柔らかいソフトな寝心地 ／
※上記サイトにて10年品質保証
ヘルニアのおすすめ⑥ビーナスベッドマットレス：安いポケットコイル
出典：ビーナスベッド公式
コスパ最強ベッド
女性にも人気の寝心地
キングサイズまで対応
| 寝心地 | 腰痛効果 | 耐久性 | 種類 |
| 硬すぎない |
効果的 |
高い |
ポケットコイル |
| 国産ポケットコイルマットレスの詳細 | |||
| セミシングル：36,900円(税込) シングル：44,800円(税込) セミダブル：52,800円(税込) ダブル：59,800円(税込) ワイドダブル：68,800円(税込) クイーン：73,800円(税込) キング：77,800円(税込) |
|||
| 1.9mm | |||
| 496個(シングル) | |||
| 20cm | |||
| 約8~10年 | |||
| ポケットコイル | |||
| 日本製 | |||
| なし | |||
ビーナスベッドが販売する「国産ポケットコイルマットレス」。
厚さ20cmのベッドマットレスですが、税込36,900円~(セミシングル)と非常に低価格です。
そのため「厚みのあるベッドを探しているけど予算を抑えたい」という方におすすめです。
また一般的に安いマットレスは品質が落ちやすい傾向にありますが、ビーナスベッドは日本製の高品質なのでそのような心配はありません。
名前の通り日本製で、品質のこだわったマットレスとなっています。
中でもコイルには“ピアノ線スプリング”が使用されており、反発力とスプリングの強度で腰部分をしっかり支えます。
一方で品質保証サービスがない点は注意が必要です。
＼ 日本製ポケットコイル ／
※上記サイトにて低価格販売
当サイトでは、人気の寝具メーカーを徹底的に調査し、本当におすすめできるマットレスを厳選しました。
以下のページでは、寝心地の良さ・体への負担の少なさ・コスパの良さ・耐久性の高さなど、バランスの取れたマットレスをご紹介しています。
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